卡马乔训练日记

猪拉多纳

卡马乔团队还严格控制队员们的喝水间隔时间。以24日上午训练为例，第一次补水在热身和传球等项目结束之后，入场30分钟时，队员们才第一次喝到水。第二次和第三次的补水，都是保持了20分钟的间隔。一堂70分钟的训练课，才喝了3次水。

8月24日，卡马乔升帐海埂已三天有余。单从训练内容上来看，他并未带给国足多少翻天覆地的变化，依旧是下底传中、分组对抗和定位球防守……大方向依旧，但个别环节的改变足以让人看到一位世界级名帅工作方式上的缜密。卡马乔的热身内容更为丰富，不再是简单的抢圈溜猴；卡马乔的定位球防守要求更为严谨，严谨到站位距离以半米计算……当然，现如今的国脚们尚未达到卡马乔的要求，高洪波时代留下的一些习惯，让卡马乔不时感觉“卡得慌”，因此他在场上看到不满意之处，随时喊卡，马上纠正。

解卡①不断变换花样调动积极性

从卡马乔安排的三天训练看，国足每天的热身方式都不重样，但目的只有一个，让队员们完全放松。而在以往的国家队集训时，大多就是抢圈溜猴，再加上一些简单的肌肉牵拉动作。第一天因为队伍刚打完比赛刚刚集中，两名助理教练带着球队做了简单的跑步放松，他们并不是绕着球场跑，而是直接在球场内沿着两个角旗的对角线完成，距离并不长。

第二天则一开始就进行了几组折返跑，然后转入手上足球。而第三天做了简单的牵拉之后，马上就转入有球热身。这种热身主要以跑动中的长传接应为主，所有队员分成三个圈，每个圈里有两个人冲到下一个圈来参与抢圈，这种交叉回抢的方式，其实就相当于复杂化了的溜猴，但队员们的集体参与度明显提高。

其实长期关注西甲的人都清楚，巴萨的赛前热身就花样颇多，这种不断变化的方式不仅能起到热身的目的，还能更好地调动队员们的积极性。队员们在被问及热身感受时，大多表示“很新鲜”“很有意思”。

解卡②70分钟训练只能喝三次水

往届国家队集训时，训练时间一般安排在下午3时30分到4时左右开始。那个时间队员们刚刚午睡醒来，大多睡眼惺忪。在此之后的一个多小时的训练里，其中有三分之一的时间是在调整自己慵懒的身体，效果并不算好。卡马乔到来之后，坚持每天上午10时30分半必有一练，间隔一日下午训练，训练时间安排在下午6时左右。

其实，早上开练是欧洲球队流行的训练方式，让队员们在上午清醒的时候开练，有利于他们的身体和大脑接受最强的刺激，更好地接收训练效果。不仅如此，卡马乔团队还严格控制队员们的喝水间隔时间。以24日上午训练为例，第一次补水在热身和传球等项目结束之后，入场30分钟时，队员们才第一次喝到水。第二次和第三次的补水，都是保持了20分钟的间隔。一堂70分钟的训练课，才喝了3次水。而在上届国家队集训时，队员们大多每隔八九分钟就喝一次水。根据科学的运动补水方法，运动员两次喝水的间隔时间至少15分钟，并且一次饮水量不应超过200毫升。

解卡③强调选位站位要保持队形


第二天的训练，卡马乔主抓了针对新加坡等东南亚球队的传中抢点练习，并要求每个传中队员都跑到底线位置再传中。为此，他甚至还对着不守规矩的李学鹏爆了句粗口。第三天的训练，不管是上午还是下午，训练重点都是防守，就是为了不重蹈两战老挝队丢三球的覆辙。上午的半场防守，后卫线一方被压迫在半场中接受来自进攻方的火力施射。而场外观战的助理教练卡塞伦不断地通过傅博向场内施压：“快！更快一点！”这样做的目的是通过高密度的攻击考验国足后防线的防守能力。

而在下午的定位球防守训练中，卡马乔重点强调更多的并不是注意力而是如何选位和站位。演练开始后，卡马乔将三条线上的队员分层次排开，要求每名队员之间的间隔保持在15米左右。当定位球发出后，所有队员在防守和上抢的过程中，要保持队形，不可失位，共同进退。卡马乔对站位的要求极其苛刻，当他认为队员之间的距离达不到15米或彼此站位相对不均等时，会让助教卡塞伦挨个指挥队员上前或退后几步。

(本文来源：半岛都市报 )

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卡马乔训练摒弃国足老三样 注重球队整体阵型

在防守角球的时候，卡马乔要求防守方一定要紧随进攻队员的跑位，加斯帕和加列戈还亲自上阵，模拟进攻队员，让防守队员们跟着他跑了一次，手把手地教队员们该怎么跑位，该怎么保持阵型的整体移动。这在本土教练带队时是看不到的。

据《天津日报》报道 卡马乔团队在训练上的安排确实与我们曾经熟悉的方式大有不同。

训练前热身“跑圈+遛猴”，然后加入一些身体牵拉，“老三样”伴随国足多年。从卡马乔团队几天的训练看，第一天因为队伍刚打完比赛后集中，两名助理教练带着球队做了简单的跑步放松，他们并不是绕着球场跑，而是直接在球场内沿着两个角旗的对角线完成，距离并不长。第二天则一开始就进行了几组折返跑，然后转入手上足球。昨天做了简单的牵拉之后，马上就转入有球练习。“遛猴”的方式则变成了球队分成3个圈，每个圈里有两个人冲到下一个圈来参与抢圈，这种交叉回抢的方式，对于身体的锻炼又高出了不少。


在昆明并不算太炎热的天气条件下，国家队以往经常8分钟喝水一次。如今队员训练30分钟后才第一次补水。第二次和第三次的补水，都是保持了20分钟的间隔。一堂70分钟的训练课，一共喝了3次水。

卡马乔团队在训练时间的安排上大有不同。采取了每天一练和两练间隔结合的方式，每天上午10点30分训练，如果是一天两练，再增加下午6点训练。早上开练，这是欧洲球队流行的方式，让队员们在上午清醒的时候开练，有利于他们的身体和大脑接受最强的刺激，也更好地接收训练效果。

在防守角球的时候，卡马乔要求防守方一定要紧随进攻队员的跑位，加斯帕和加列戈还亲自上阵，模拟进攻队员，让防守队员们跟着他跑了一次，手把手地教队员们该怎么跑位，该怎么保持阵型的整体移动。这在本土教练带队时是看不到的。

(本文来源：网易体育 )

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卡马乔训练爆粗显直率 钦定李玮峰于大宝为核心

卡马乔在面对记者的提问时，基本都是正面回答，甚至面对关于“喜欢哪名球员”这样的刁钻问题，卡马乔也非常坦荡，他表示，对于李玮锋、于大宝这两员来自天津的球员很看重，认为他们会是国家队后场和前场的核心。

“我很紧张。”这是新人黄希扬，在得知自己入选国家队之后的第一反应。然而，三天时间过去了，无论是初哥黄希扬，还是“凤还巢”的李玮锋，球员们在谈论起卡马乔时，都会提到这样一个印象：和蔼。

第一天和球员见面，卡马乔让杜威为他介绍每一名球员，而在杜威介绍完的第一时间，卡马乔马上就记住了所有人的名字。第一天和第二天的训练中，卡马乔完全做到了指哪儿打哪儿，中文名字叫得干脆利落，这让许多球员不得不佩服：“看得出来，他之前一定做了不少工作。”

尤其值得注意的是，卡马乔对于球队的心理调整也初见成效。他借鉴了西班牙国家队的经验，在训练结束之后，与球员们一起吃点心、喝饮料，让球员们在放松的状态下，加强沟通。卡马乔认为，这样有助于球队真正实现团结。

到了训练场上，卡马乔立刻收起了放松时的慈眉善目。在第二天的训练中，卡马乔对着跑位不正确的球员大喊：“你要留在那里，别他妈的回来！”翻译周毅忠实的将这句西班牙粗口，扔给了球员，大家先是一愣，马上就笑了起来。在球员们看来，这样的骂声或许更能显出乔老爷的亲切。

骂声之后，是对于细节的注重，例如将原来训练喝水间隔时间，从8分钟改为20分钟。许多国脚训练结束之后都表示，现在的训练不枯燥，感觉时间过得很快。而卡马乔在展示他亲和力的同时，也通过对细节的强调，赢得了球员的尊重。

直率卡马乔

无论是球迷、媒体还是球员，在得知卡马乔成为中国国家队主帅时，相信都存有这样的疑问：这是一个怎样的教练？毕竟，卡马乔不仅拿着中国足协开出的史上第一主帅年薪，也是来自欧洲足坛的大牌。三天时间过去了，这样的疑问早已消除，卡马乔用他独特的公关手腕，赢得了各方的好感，也为他自己赢得了一个亲切的绰号：乔老爷。

合影签名都能满足 直面提问坦露喜好

卡家军集训三天之后，一位海埂基地的工作人员不由得感叹：“好久没见过这么多球迷来看训练了。”据本报记者目测，每天在现场看训练的球迷不少于50人，而此前国家队训练时，球迷加记者总共也不过20来个人。这都源于卡马乔的“亲民”。


对于许多球迷而言，能拿到卡马乔的签名就已经很满足了，而能跟国家队主教练合影，简直就是想都不敢想的事情。但在过去三天中，卡马乔几乎从不拒绝球迷的签名和合影要求。第一天训练结束之后，有一名小球迷想跟卡马乔合影，手里拿着相机，却不知道该怎么用西班牙语向卡马乔提要求。倒是卡马乔发现了他，主动走向小球迷，把他抱起来，让旁边的人给两人拍了一张照片。这一举动，当场就赢得了球迷们的掌声。

此外，卡马乔在面对记者的提问时，基本都是正面回答，甚至面对关于“喜欢哪名球员”这样的刁钻问题，卡马乔也非常坦荡，他表示，对于李玮锋、于大宝这两员来自天津的球员很看重，认为他们会是国家队后场和前场的核心。

(本文来源：武汉晚报 )

猪拉多纳

卡马乔训练不满国足后防 或沿用高洪波地面战术

第一节开始后，主力一方利用李学鹏的冒顶由陈涛打入一球。这让卡马乔很不高兴，“李学鹏，这球怎么能顶不到。还有，其他队友不要说没关系。这种失球很不应该，大家应该吸取教训。”

到昆明后，卡马乔深知备战20强赛的重要性。从第一天开始，他就力求迅速进入状态。在训练上，卡马乔也不藏着掖着，直接在今日上午的训练中把想法展现给大家看。


由于人员不够，卡马乔只能安排全队进行10对10的分队比赛。从中不难看出，身穿黄背心的代表主力一方，后防线有杜威、冯潇霆和孙祥，中场是张文钊、郑智、于海和陈涛，突前的前锋是杨旭。第一节开始后，主力一方利用李学鹏的冒顶由陈涛打入一球。这让卡马乔很不高兴，“李学鹏，这球怎么能顶不到。还有，其他队友不要说没关系。这种失球很不应该，大家应该吸取教训。”毕竟，卡马乔一直在强调防守。尽管替补一方丢球，但在卡马乔看来这是不可原谅的原则性失误。这边刚刚说完，主力一方的右路被对手打穿，由于大宝打入一球。在表扬完于大宝后，卡马乔并没有对主力一方提出批评。因为主力一方没有右边后卫，正是这个位置上球员的缺失，才导致失球。这是卡马乔可以原谅的。不过事后，卡马乔还是提醒两名中卫注意，这种球要提前预判，如果提前上前防守，可以避免失球的。至于战术，卡马乔依旧沿用高洪波时期的战术，即走地面，通过整体推进给前锋制造机会。由于整体成型，战术较为明确，卡马乔对于这套阵容现阶段比较满意。“与球员接触两天后，感觉他们都不错。早上训练下来，我个人认为整体效果不错。”卡马乔如实的表示。

在接下来的一段时间，卡马乔对球队不会有大的调整，只会一步步完善原有的战术，从一些细节着手，解决球队在防守上的问题，同时在进攻端增加套路演练，力求主场对阵新加坡队时能够全取三分。

(本文来源：湖北日报 )

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国足训练傅博于大宝客串翻译 足协急聘西语人才

此次集训，许多国脚都非常期待与新帅进行深度的交流，可现在也困惑于听不太懂，只能揣测的难题。据说，足协目前已经加快了翻译的选拔，但不能确定能否在与新加坡的比赛前正式到位。

据《大河报》报道 昨天的昆明，天气好，空气好，心情好，国足的气氛还是那么好，只除了一样：卡马乔与球员的沟通不太好。昨天，卡马乔带领国足继续训练。上午的训练，为了准备分队对抗，让球员搬个球门，一句话的事儿，卡马乔至少说了五遍，花了足足三分钟。不夸张地说，翻译和沟通已经成为国足现在的大问题。道理很简单，语言不通，卡马乔肚里再有货，倒不出来，国足怎么进步？

傅博、于大宝客串翻译

卡马乔团队堪称豪华，这也是中国男足有史以来最齐备的外籍教练班子。豪华团队让人充满期待，但同时也带来了问题——沟通。对于一支足球队，它关系到成败。

卡马乔有三名助手，其中卡塞伦和费尔南多都是平日随时要参与到训练。卡马乔本人已经有了一名专职翻译，而他的两位助手暂时还没有。虽然卡塞伦和费尔南多会一些英语，但跟中国球员沟通起来显然并不畅通。

昨天的训练中，一开始卡马乔独自指挥着球队训练，他的指令由他的贴身翻译周毅传达给队员，训练还算正常。但不久，球员被分成了三个小组，这三个小组既有单独的内容，也要相互配合，于是卡马乔亲自指挥一组，他的两名助手分别指挥另外两组。在这种情况下，中方教练傅博只得自告奋勇担当起了卡塞伦的翻译，而另一组的翻译则由于大宝客串。但傅博和于大宝毕竟不是专业的翻译，难免有说不清的地方，国足的训练也因此中断了数次。卡马乔不得不重新解释自己的指令，整个训练显得不太顺畅。

训练进行到一半，沟通问题再次凸显。分队对抗需要两个球门，卡马乔示意卡塞伦布置一下场地。其实就是场地中间放两个球门。因为语言不通，卡塞伦让傅博转告队员。可现场一共有四个球门，两个固定的，两个活动的，球员们硬是不明白该如何布置这四个门。本来一句话的事儿，卡马乔、卡塞伦、傅博，三个人说了四五遍，花了三分钟！一个小细节，足以让人担心卡马乔今后的训练应该如何进行。

适合国足的翻译不好找

中国队并不缺乏请洋帅的经验，也深知一名好翻译的作用。因此，对于翻译一事，自签下卡马乔之时，中国足协就已经意识到了。足协这次为卡马乔请的翻译是一名华裔阿根廷人，名叫周毅。此人长期生活在阿根廷，又自称是博卡队死忠，对足球比较了解，胜任卡马乔的翻译应该不成问题。但现在的问题是，国足教练组有四个西班牙人，周毅再有本事也分身乏术。据了解，中国足协已经着手为国足聘请翻译，而且是一名西班牙教练配一人。足协负责外事工作的副主任林晓华透露：“现在毛遂自荐想担任国足西班牙教练班子翻译的人很多，但我们此次选择外教翻译的标准也很高。”

中国足协本想在此次昆明集训前，把所需翻译招聘到位，但由于足协的标准确实有些“苛刻”：除了语言能力上乘，懂得足球外，还要懂得保密，能长期外出工作，这下卡住了不少会说西语的人才。此次集训，许多国脚都非常期待与新帅进行深度的交流，可现在也困惑于听不太懂，只能揣测的难题。据说，足协目前已经加快了翻译的选拔，但不能确定能否在与新加坡的比赛前正式到位。

提前8天适应高原 新加坡队今天就到


9月2日，中国男足将迎来巴西世界杯亚洲区预选赛二十强赛与新加坡的首场比赛。

今天新加坡队就将乘坐飞机抵达昆明，并计划下午在海埂基地展开训练。众所周知，昆明作为国足主场的优势就是高原地势，为了适应1800多米的高海拔，新加坡队特意选择提前8天来到昆明。

据了解，这支新加坡队与中国颇有渊源，队中有两名前中国籍球员，分别是辽宁队的邱礼和上海队的施佳懿，其中后者在上海02队与汪嵩做过5年队友。而两名“外援”主力，31岁的本内特是正宗的杭州女婿，41岁的杜里奇1997年曾加盟过中国火车头队。

(本文来源：网易体育 )